Юля Кондратенко (*Кареглазая*)

Неделя 1.

Юля, 32 года, рост 165 см.

На момент подачи заявки на конкурс:

Вес 71 кг.

Обхват груди 98.
Обхват талии 81.
Обхват бедер 108.

Все, абсолютно все представительницы прекрасной половины человечества мечтают быть стройнее. Даже те, кто открыто заявляют, что довольны своей фигурой, в тайне мечтают иметь бёдра поуже хоть на сантиметр, талию потоньше, как у Золушки, щёчки поскуластее, как у Анджелины Джоли.

Я – не исключение! Я очень-очень хочу похудеть... и не только к лету, а похудеть в принципе! Многие мои подруги постоянно сидят на диетах, доходят до определенного момента, когда снижение веса застопоривается и… бросают держать себя в руках, постепенно набирая злосчастные сантиметры обратно. Некоторые подруги, которых кризис не очень больно ударил по карману, используют новомодные методы «Фит-энд-гоу» в комплексе с массажами и паровыми бочками. Помогает, безусловно, НО! Даже два НО: 1. Где взять десятки (в лучшем случае) тысяч рублей на комплекс из всего лишь 12-ти процедур? 2. Как быть, когда деньги кончатся?

Есть у меня и такие подруги, которые сбрасывают вес, отравляя свой организм сильными, но довольно опасными препаратами, Редуксином, например. Не пустышкой Редуксин Лайт, которую рекламируют по телевизору, а именно Редуксином, который в идеале должен выписываться врачом-эндокринологом, отпускаться в аптеках строго по рецепту. Да что скрывать, я и сама пару сезонов к лету пропивала по упаковке Редуксина без всякой консультации врача, находила аптеки, где мне его отпускали без рецепта при взгляде моих честных глаз и фразах «Конечно, принимала раньше! Конечно знаю свою дозировку, просто рецепт на переоформлении.»

Да, результаты были. Но проходило лето, а вкусно готовить для своих любимых мужа и сына я не переставала. Запечённая картошка с курицей, борщ, свежие еще горячие круассаны только из духовки и… опять срыв, опять обещания себе похудеть к весне…

Участием в проекте ю-мамы я хочу доказать себе в первую очередь, а заодно подругам и просто девочкам, которые будут следить за моим прогрессом, что можно стать стройнее без изнурительных (подчеркиваю – изнурительных) диет, дорогостоящих процедур и травли организма. Каждая может себе это позволить, каждая может удержаться от срывов на калорийные продукты, заедая очередной стресс.

Я знаю, что когда я худею, я чувствую легкость в организме, прилив сил и энергии. Я хочу доказать себе, что я могу найти время ходить в спорт-зал, а не довольствоваться очередными внутренними отговорками. Я хочу надевать белые джинсы (которые очень люблю) без боязни выглядеть пышкой и получить «спасательный круг» из жира вокруг талии. Я хочу научиться правильно питаться, насыщая организм вкусной, полезной живой пищей. Я хочу проснуться однажды утром, улыбнуться отражению в зеркале и сказать «Да, я смогла!»

Неделя 2.

Вес 68,5 кг.

Обхват груди 98.
Обхват талии 81.
Обхват бедер 106.

Вот и прошла неделя! Как же я ждала интенсивного погружения с момента получения письма счастья. Скорей бы привезли правильное питание от интернет-магазина "Здорово-маркет", ведь хочется вкусно и полезно кушать; скорей бы на прием к доктору в ЦСМ попасть, чтобы понять, что я делаю не так; скорей бы попробовать вкусную спортивную водичку "Новокурьинскую" и отправиться с ней на тренировки в спортивный клуб на Шейнкмана,21. И вот всё свершилось!!!

Вспоминаю слова из фильма "История рыцаря": "Ты был взвешен, ты был измерен и был признан... негодным." Но как раз-таки годным! Годным, чтобы начать приводить свой организм в порядок. Чтобы летящей походкой из мая в лето! Туда, где я буду любить собственное тело, гордиться проделанными усилиями и наслаждаться результатом! Но не всё так просто.

Врач в ЦСМ, конечно, меня заверил, что не все так страшно, что организм мой работает правильно, нужно только скорректировать питание и добавить физ нагрузки. Добрый, мягкий человек - дай Бог ему здоровья!

Очень и очень заботливый юноша из интернет-магазина "Здорово-маркет" привез не только коробку с продуктами для правильного питания, но и рецепты по их применению. Но даже начав питаться правильно, оказалось, что я питаюсь неправильно! "Заставь дурака Богу молиться..." Спасибо, что теперь не только у нас, но и у всех пользователей ю-мамы есть возможность проконсультироваться у их представителя прямо здесь, на сайте. А как издевались надо мной друзья, приходя в гости с тремя коробками пиццы и смачно поедая её на моих глазах! А я мужественно пила кефир с отрубями

Больше всего я ждала начала тренировок. И если труд сделал из обезьяны человека, то спорт сделал из человека красивого человека! Это моя личная формула

С большой решимостью я отправилась в зал, решив испытать себя по-максимуму! Персональная тренировка, групповые занятия, тренажерный зал - всё уже мной опробовано, и мои мышцы чувствуют себя прекрасно! Им хочется ещё. МНЕ хочется ещё!

Я полна энергии, решимости и надежд! А значит всё получится, значит меня не зря отобрали для участия в проекте "Худеем к лету"

Мои любимые мальчики меня поняли и поддержали. Они не ругаются на маму за то, что мама пропадает вечерами. И я им безмерно благодарна за это! Они - мой еще один стимул к достижению успеха! Они будут мной гордиться!

Ну а сегодня в спортивной сумке лежат две бутылки воды "Новокурьинской" Premium, кроссовки и форма. А значит будет новая тренировка, еще один день правильного питания, ещё один шаг вперёд!

Неделя 3.

Вес 68,5 кг.

Обхват груди 98.
Обхват талии 80.
Обхват бедер 105.

Ну вот и началось. Легкие жиры и вода, видимо, ушли. Ушли быстро и даже не помахали ручкой. Ну, в общем-то, и я не буду по ним скучать! Теперь нужно с двойной силой брать себя в руки и убирать те самые ненавистные лишние килограммы! Девизом этой недели внезапно для меня стали строчки из песенки кота Леопольда:

Терпи, терпи, терпи, когда тяжело,
Скрипи, скрипи ты подо мною, седло.
Не смей, не смей, не смей на миг ослабеть,
Сумей себя преодолеть.

Потому что я поняла, что стоит чуть перетерпеть (ну ладно, иногда и не чуть, а ого-го как перетерпеть!), заставить себя, и всё получится!

На этой неделе мои ноги дали мне понять, что они могут "встать в позу" и резко заболеть, но не стоит давать слабинку! Два дня я веселила коллег Чаплинской походкой (это ещё один мой личный термин), зато сейчас я потихоньку осознаю, что мне под силу то, что раньше отпугивало.

Да, мне хочется скушать что-то вредное, но такое вкусное. Но всегда на помощь приходят правильные продукты из "Здорово-маркета"! Горошек для проращивания - это вообще спасение - его можно кушать, как семечки, когда хочется что-то потянуть в рот. Не потому что голодная, а потому что хочу пожевать.

Еще я узнала, что периодически чувство голода - не есть тот момент, когда действительно хочется кушать. А, возможно, всего лишь хочется пить. Тут спасает "Новокурьинская" вода. Она со мной и дома, и на работе, и на тренировке.

А еще у меня теперь есть зачетная книжка и знак ГТО! Я сдала нормы!!! И безмерно горжусь собой!

Меня начали узнавать! В Фитнес-клубе AversFit подходят тренеры, спрашивают про проект, про успехи, искренне желают удачи! Узнают ю-мамские девочки, болеют, переживают!

Значит не могу их подвести, значит буду двигаться вперед. Готова к Тренировкам и Отдыху!

Неделя 4.

Вес 68,6 кг.

Обхват груди 98.
Обхват талии 77.
Обхват бедер 101.

Трудная была неделя. Не физически, а морально трудная. Во-первых КД дают о себе знать общей слабостью организма. Во-вторых постоянная смена погоды тоже бодрости духа не добавляет, особенно мне, как человеку, больному на всю голову.

Еще Фаина Георгиевна говорила: "Ваши жалобы на истеричку-погоду понимаю, — сама являюсь жертвой климакса нашей планеты. Здесь в мае падал снег, потом была жара, потом наступили холода, затем все это происходило в течение дня."

Сейчас пока не май, но ощущения те же.

Спасают тренировки. Серьезно! Тренировки в АверсФите и музыка. Хандра напала? Вперед на дорожку и музыку в уши!!!

Мой тренер Аня расписала мне программу питания, сказав, забыть о том, что я кушала раньше. Сейчас будем питаться только по этой программе.

Если честно, я пока еще прихожу в себя от такого меню, но! Красота требует жертв!

Поэтому придется пересмотреть список продуктов, который я уже отправила в интернет-магазин здорового питания "Здорово-маркет". И я стараюсь больше пить. Везде - дома утром (особенно перед завтраком), на работе, в зале... Потихоньку, но двигаюсь к совей цели.

Поддержите, девочки! На этой неделе мне особенно это нужно!

Неделя 5.

Вес 68,0 кг.

Обхват груди 98.
Обхват талии 76.
Обхват бедер 101.

Правильное питание, правильное-правильное... Творог, яйца, курица, овощи. Овощи, творог, курица, яйца. Яйца, курица, яйца, курица... Кудах-тах-тах!

На этой неделе я начала белково-углеводное чередование. Диета, которую расписала мне тренер Аня жесткая! Очень жесткая. 1 день углеводный, 3 дня белковых. И так постоянным циклом. "Сутки через трое". Шаг влево, шаг вправо - считаются побегом. Прыжок вверх расценивается, как попытка улететь! Не все мне подошло в первоначальном варианте, мы внесли коррективы по согласованию сторон. Терпимо. Главное, чтобы был результат! Хандра прошла, хоть погода и не радует. Но лето будет, а значит к лету нужно выглядеть!

Вес на этой неделе пишу с механических весов, которые стоят дома. Но чувствую, брешут они! Вечером на персональной тренировке проверю.

На самом деле я по одежде чувствую, что объемы уходят, а сантиметры почему-то это не подтверждают. Но я им покажу, сантиметрам этим

На предстоящей неделе мне предстоят два испытания: день рождения хорошего друга, который уже завтра, и день рождения любимого мужа с походом в ночной клуб, который в следующий четверг! Моя цель - не допустить плюса.

Девиз этой недели не придумался, время как-то быстро пролетело с прошлого отчета. Это всё тренировки!

А пока за окном зима и весна решают, кто из них главнее, у меня на плече спортивная сумка, в которой лежит моя Новокурьинская, в животе всякие полезности от Здорово-маркета, добавленные в блюда по диете, а я держу путь в Аверсфит, чтобы открыть в себе и показать вам мою лучшую сторону!

Неделя 6.

Вес 68,0 кг.

Обхват груди 98.
Обхват талии 76.
Обхват бедер 104.

Ну что же, друзья мои, срывы бывают у всех. И я не идеальна в этом плане. Срыв этих выходных аукнулся мне не на весе, а на объеме моих вторых 90. +3см как с куста! Кушай, дорогая, не обляпайся
Ну ничего, где наша не пропадала? Наша пропадала везде )))

Очень сложно продолжать начатое при отрицательной мотивации. Все вокруг твердят - зачем тебе это надо? Всё и так в порядке! Харизму не спрячешь и т.д. То есть не поддерживают, а наоборот, отговаривают. Только один из друзей, кто тоже ходит в тренажерный зал, в качестве мотивации приветствует меня: "Здорова, корова!" И я ему благодарна!

А тренеру нужно доверять. Тренер - она (а) не дядя Федя из деревни. Программа разработана ею именно под меня, программу нужно соблюдать. Мы с ней вдвоем нацелены на результат. И я не опущу руки! Потому что если опущу, то значит зря было все то, что я терпела ранее, зря я давилась стручковой фасолью, на которую теперь даже смотреть не могу.

Да, пусть у меня теперь несколько иной рацион. Но это лишний повод проявить изобретательность на кухне. Вот вы раньше готовили желе из чая? А теперь я знаю, что это вкусно! Главное - подобрать правильный чай, коих продается великое множество.

Зато скоро, буквально через пару месяцев моё подтянутое тело будет с наслаждением уплетать морепродукты на берегу Эгейского и Средиземного морей!

А пока я разбираю полезные вкусности от интернет-магазина "Здорово-маркет", которые согласованы с врачом из ЦСМ, закидываю бутылочку "Новокурьинской" в свою спортивную сумку и бегу на тренировку в AversFit, где ждет меня тренер Аня. У неё всегда на готове есть для меня "волшебный пендель"! Чего и вам желаю!

P.S. а ну-ка, не расслабляемся в праздники!

Неделя 7.

Вес 68,0 кг.

Обхват груди 98.
Обхват талии 76.
Обхват бедер 102.

Фото "до" и "после" начала проекта.

Всем майский привет! Половина праздников позади, а значит позади и половина соблазнов, которым предаёшься, сидя дома или выезжая на природу.

Чему я научилась за это время:
- вес - не показатель, показатель - это объемы.
- пироженку можно себе позволить, если уж совсем невмоготу. Я тоже человек со своими слабостями!
- терпение и труд всё перетрут: постепенно избавляемся от последствий пироженки )))
- шашлык из куриной титьки в кефирном маринаде тоже имеет право на существование.
- я могу ограничить объем своих порций, но мне крайне трудно ограничивать набор потребляемых продуктов.

Вторые майские праздники обещают быть холодными, поэтому буду собираться со своими худеющими друзьями, дабы быть подальше от искушений))

Кстати, силовые тренировки в АверсФите стали мне даваться легче, я стала меньше на них потеть. Новокурьинская водичка пока лидирует по вкусовым качествам среди тех, что я пробовала у себя в офисе и в тренажерке. Поэтому бутылочка всегда со мной! Продукты от Здорово-маркета не дают скатиться до вредных сладостей - и это радует! Так же очень хочется посетить те умные весы в ЦСМ, чтобы посмотреть, как изменились мои биологические и биохимические показатели.

Я по чуть-чуть выхватываю из разных мест инфу о правильном питании. Не хочу погружаться в этот омут с головой, чтобы не захлебнуться. Поэтому информацию в мозг поставляю фильтрованно и порционно ))) Например я теперь точно знаю, что категорически нельзя употреблять вместе жир+углевод (например, хлеб с маслом), потому что это сочетание сразу же идет в накопление. А это не есть гуд.

В общем, с оптимизмом смотрим вперед, а не на весы, и готовим вечернее платье на майский бал в спорт клубе Да-да, в тот день на мне не будет формы!

P.S. Кстати о форме: сегодня я специально сфотографировалась в той майке, с которой начинала. Как вам изменения?

Неделя 8.

Вес 67,45 кг.

Обхват груди 97.
Обхват талии 75.
Обхват бедер 101.

Итак, дорогие читатели! Новая неделя прошла под эгидой "Да воспрянем!" Согласно запрету тренера я давно не вставала на весы, а вчера вечером они меня порадовали. Понимаю, что взвешиваться нужно бы по утрам в пятницу, но у меня нет дома электронных весов, поэтому мои взвешивания происходят по вечерам четвергов. У меня произошел небольшой сдвиг вниз, что, безусловно, придало мне новых сил и майскую улыбку!

Повлияло на мое хорошее настроение и внесенное некоторое разнообразия в питание, как то: овсянка с фруктами по утрам и кефир по вечерам.

А еще по утрам я уже второй день наблюдаю почти плоский живот (ну, по крайней мере, по сравнению с начальной точкой). Так это приятно лицезреть )) Но поскольку фотографируюсь я опять же по вечерам четверга, то вы, дорогие мои, не можете пока увидеть мой почти плоский живот

В среду у меня была персональная тренировка на спину и руки, сегодня руки мои не хотят разгибаться в локтях. Выгляжу презабавно в своих попытках сделать это! Больно, однако.

Впереди выходные - нужно хорошенько погулять, размять ножки!

Теперь о питании: овсянка на воде с утра прекрасно подслащивается сахарозаменителем и свежими фруктами - яблочком или грушей. Влетает на ура! Черный кофе дюже надоел (хоть и пила я его всего 1 чашку в день), поэтому всё чаще заменяю его зеленым чаем без сахара. В течение дня курочка в разных видах (вареная, котлетки), бульончики (мисо-суп от Здорово-маркета оооооооочень хорош!), овощи (всё чаще свежие) и вода. Новокурьинскую заставляю себя пить, ибо надо! Хотя заметила, что мне с нее становится тяжело. Проанализировала свое состояние и поняла, что это страх того, что вода останется внутри, задержится углеводами. Нужно голову править в этом направлении!

А еще 29 мая в АверсФите состоится светский бал! Наряд продуман, украшения подобраны, принц при мне - Золушка готова! Карету мне, карету!

Неделя 9.

Вес 65,9 кг.

Обхват груди 97.
Обхват талии 75.
Обхват бедер 101.

Проект неумолимо движется к концу, и это печально. Вес неумолимо движется вниз, и это радует!

Солнышко светит, можно гулять, больше бывать на свежем воздухе, устраивать себе неплохое кардио. Работать совсем не хочется ))) Но надо! Собралась отчет писать, села, руки на клавиатуру сложила и.... всё! Нет мыслей в голове.

Я понимаю, что я сейчас хочу двигаться, а не сидеть на месте, хочу закреплять свой результат и идти дальше.

Для себя уяснила, что мне НУЖНО (а не можно) позволять себе вкусненькое. Тогда организм понимает, что его всё-таки кормят, и начинает отдавать вес.

Главное не переусердствовать с вкусненьким )) Но я не позволяю себе совсем лишнее. К тому же, схема питания у меня изменилась и я планирую дальше ее придерживаться.

Запас водички Новокурьинской почти сосем истощился, продукты от Здорово-маркета тоже на исходе. Но спасибо им большое - я открыла для себя некоторые продукты, на которые раньше бы даже не посмотрела.

ЦСМ тоже напоминает, что проект скоро закончится. На следующей неделе иду туда на консультацию к врачу.

АверсФит - моя вторая альма-матер на сегодняшний день! Сколько я там сантиметром потеряла, километров проходила.

Так, что-то мой отчет становится похож на финальный... Ну уж нет! Впереди еще целых две недели, так что жопки в ручки и вперед - заниматься, ободряться, наслаждаться!

Ура!

Неделя 10.

Вес 65,9 кг.

Обхват груди 97.
Обхват талии 75.
Обхват бедер 101.

Худеющие наши, привет! Солнечный такой, почти летний привет! Как-то быстро пролетела эта неделя, я даже не заметила. Тренировки шли, ка обычно, но вот слабость в виде роллов незадолго до отчетного дня не переминула о себе напомнить.

Не в худшую, конечно, сторону, но и похвастаться особо нечем. Все параметры остались на уровне прошлой недели. Вес тоже остался стоять, наверное, встала вода. Что ж, к финалу постараюсь её согнать и улучшить свой результат хотя бы еще на чуть-чуть!

Водица моя Новокурьинская подошла к концу, печально. Она была очень вкусная и всегда под рукой. Продукты от Здорово-маркета тоже почти себя исчерпали. Остался горох для проращивания, я его обязательно съем! И соевые кусочки пока остались, но я непременно найду применение и им тоже.

На этой неделе я ездила в ЦСМ на повторную консультацию. Рост мой не изменился – это радует )) Рано мне еще к земле клониться! Я, можно сказать, только жить начинаю – в новом теле! Питаться мне доктор рекомендовал 5-6 раз в день. Это для меня трудновыполнимо, потому что тех 4 раз, что я питаюсь сейчас, мне с лихвой хватает и хочется даже на трехразовое питание перейти. А в целом показатели мои хорошие!

Сегодня вечером меня ждёт АверсФит на светское мероприятие Avers Awards. Платье поглажено, украшения подобраны, макияж наведу, кавалер сопроводит! Как я понимаю, я буду единственная представительница проекта «Худеем к лету» на этом мероприятии, поэтому ждите фотоотчет. Девочкам желаю скорейшего выздоровления!

Ну что ж, вперёд! Курс на завершающую неделю!

Неделя 11. Заключительная.

Вес 63,7 кг.

Обхват груди 97.
Обхват талии 74.
Обхват бедер 100.

Вот и подходят к концу 10 недель, которые стали для меня новым опытом! Раньше я пыталась худеть сама, но вот так совмещать правильное питание, полезные продукты, спортивные нагрузки и регулярные отчеты о них - это для меня оказалось новым. Благодаря ю-маме я получила массу полезных знаний, которые собираюсь применять и дальше! Ведь моя цель - дальнейшее постепенное, но верное снижение веса. Именно постепенное снижение - самое правильное. На одной неделе вес может стоять из-за того, что я позволила себе что-то вкусненькое, углеводное, и в организме просто задержалась вода. А на другой неделе можно согнать эту воду плюс несколько сот граммов жирка (как получилось у меня на последних двух неделях проекта - на девятой стоп по весу, а на десятой - значительный сдвиг). Это я узнала от тренера Ани Черемных. Именно ей я хочу выразить самую большую благодарность! У нас был период, когда у меня руки опускались из-за того, что вес стоял на протяжении 3-х с лишним недель. Но Аня в меня верила, поддерживала и, когда это было так необходимо, выдала мне внушительный пендель! Мне даже стыдно стало в тот момент за себя. Вот тогда я внесла некоторые коррективы и в питание, и в мозги себе - и сразу же пошел сдвиг!

Большое спасибо я хочу сказать нашим спонсорам, которые в довольно тяжелое кризисное время всё же нашли возможность и желание воплотить в жизнь три мечты о стройной фигуре, летящей походке и красивых фотографиях! Вода "Новокурьинская" всегда выручала на тренировках - такая вкусная, чистая, она придавала занятиям особый спортивный дух, утоляла жажду, насыщала организм живительной и такой необходимой при похудении влагой!

Интернет-магазин "Здорово-маркет" открыл для меня продукты, об употреблении которых раньше я и не думала. Оказывается правильное питание может быть не только полезным и сбалансированным, но еще и вкусным. Полезный стол можно делать разнообразным, можно даже стать в некотором роде гурманом, употребляя во время диеты различные комбинации чаёв, кофе, ягод... Спасибо вам за расширение моего кругозора в области здорового питания!

Центр Семейной Медицины - именно с вас начался мой процесс преображения. У вас я получила понимание того, что делаю не так и как это исправить! Спасибо за мягкие и грамотные советы и коррективы! Спасибо за столь корректные консультации и напутствия, ведь любой девушке было бы неприятно услышать, что у неё проблемы с весом, что она полная, а живёт и питается неправильно (даже если она сама это осознает)! Вы все сделали так аккуратно и грамотно! Реверанс вам от меня за тактичность!

Спортивный клуб AversFit! Моя спортивная alma mater! Вас я застала в двух ипостасях - как Orange Fitnes и как обновлённый AversFit. От вас у меня останутся сразу две клубные карты - весёлая карта с апельсинчиком и эксклюзивная действующая клубная карта АверсФит моего любимого оранжевого цвета ))) Здесь я проводила большую часть своего свободного времени - на групповых занятиях, на персональных тренировках, на самостоятельных тренировках, в бассейне и саунах. Здесь мои мышцы напрягались и отдыхали, болели и очень болели! Но несмотря ни на что я всё равно ехала сюда почти каждый вечер, чтобы моя фигура стройнела, чтобы мой организм приводил себя в порядок, чтобы отражение в зеркале радовало! Я посетила два чудесных клубных мероприятия, выиграла кучу призов, а ведь это так приятно! Помимо красивой фигуры вы подарили мне:

- продление моего абонемента еще на три недели,
- недельный абонемент для любимого мужа,
- нереальную массажную накидку, которая помогает моим уставшим мышцам,
- 20 минут солярия, который поможет подготовить мою кожу к отпуску и интенсивному солнцу,
- процедуру ультразвуковой чистки лица,
- шоколадное обёртывание,
- полезные и приятные знакомства!

А уж сколько комплиментов я выслушала от ваших сотрудников! Даже мой любимый муж, который всегда говорил "Да зачем тебе это надо, я тебя и так люблю!", сейчас мне говорит "Какая ты у меня стала подтянутая, красивая!"

Спасибо моей дорогой ю-маме за моё красивое тело, восхищённые взгляды, полезные знания и бесценный опыт! Отдельное спасибо хочу выразить Ксюше за то, что поверила в меня!

ЛЕТЯЩЕЙ ПОХОДКОЙ Я ВЫШЛА ИЗ МАЯ И СМЕЛО ИДУ ПО ДОРОГЕ СВОЕЙ!
Ваша *Кареглазая*